A importância de uma boa noite de sono para a sua saúde

Você costuma ter dificuldade para dormir? As consequências de uma noite mal dormida podem ser percebidas já no dia seguinte: irritabilidade, baixa capacidade de concentração, queda no rendimento no trabalho e até perda do apetite sexual. A Associação Brasileira do Sono estima que cerca de 73 milhões de brasileiros têm problemas para dormir. Uma boa noite de sono é essencial para a saúde e uma melhor qualidade de vida. A a insônia pode causar danos ao sistema imunológico, aumento das chances de doenças cardiovasculares, obesidade e depressão. O ideal é dormir de 7 a 8 horas por dia, segundo a Academia Americana de Medicina do Sono. Basicamente, dormimos por três motivos:…